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杨幂怀孕又跑又跳 孕中期运北京供卵代怀动要适当




杨幂拍摄小时代3

  杨幂在1月19日公布怀孕后,一直在努力工作,拍摄电影《小时代3》。25日当天拍摄的是时代中学夏季运动会比赛的场景,杨幂怀有身孕依旧在冬天赶拍夏天的戏,她着黑色短裙短裙连跑带跳,并未顾及自己怀着身孕。许多网友不禁为她肚子里的宝宝担心。

  怀孕以后能不能做运动?怀孕多久以后可以做运动?今天么么就来给准妈妈们上一课。

准妈妈最适宜做运动的时间

  怀孕后四个月开始到七个月

孕中期适当运动的好处

  1. 有助于孕妇自然分娩

  运动可以改善母体内的血液循环,还可以增加肌肉组织的营养,也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

  2. 适当运动也可以预防母体缺钙

  因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以,怀孕期间要注意补钙,否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。这是因为,成年人已过生长期,所以一旦缺钙则无法弥补。除了有意的补钙,运动可以避免上述情况的出现。

  3. 可以缓解孕期疲劳

  让女人快速适应孕期反应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲,也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

  4. 让胎宝宝更聪明一点

  对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育是运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

么么关爱提醒:应安全在孕中期做运动

  1. 务必做好热身运动

  准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

  2. 着装要宽松,专用运动服最好

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

  3. 运动强度要适当 避免跳跃和震荡性的运动

  运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。

  4. 每次不应超过15分钟 禁止做俯卧运动

  一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就要稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此准妈妈每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。

  在怀孕4个月以后,禁止做俯卧运动,避免挤压到正在发育的胎儿。